Propozycja udekorowania wielkanocnego stołu :)

Masa ciała

Masa ciała jest najczęściej kontrolowanym wskaźnikiem w czasie procesu odchudzania. Zwykle zakładamy, ile kilogramów chcielibyśmy zgubić, ale czy wiemy, jak należy się prawidłowo ważyć?

Aby pomiary masy ciała były prawidłowe i porównywalne, powinniśmy pamiętać o paru zasadach.

Należy ważyć się zawsze na tej samej wadze, ustawionej w tym samym miejscu. Idealną porą jest poranek. Warto wchodzić na wagę zawsze o tej samej godzinie. Ważne jest, aby pomiary były dokonywane bez ubrania lub w samej bieliźnie. Jeśli nie masz takiej możliwości, należy ważyć się zawsze w tych samych, w miarę możliwości najlżejszych ubraniach. Należy nie jeść śniadania ani nie pić przed ważeniem oraz najlepiej robić to po oddaniu kału i moczu.

Niezalecane jest ważenie się, gdy poprzedniego wieczoru zjedliśmy zbyt obfity posiłek.

Pamiętaj, że u zdrowego dorosłego człowieka masa ciała zmienia się o około 0,1 kg w ciągu dnia.

Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, Twoje pomiary ciała będą zawsze porównywalne i będzie Ci łatwo stwierdzać, czy tracisz zbędne kilogramy.